Прогестеронът е женски полов хормон, който се синтезира в надбъбречните жлези, половите жлези, мозъка и играе съществена роля в регулирането на месечния цикъл, повишава плодовитостта, важен е за бременността. Когато нивата на хормона са занижени се наблюдава покачване на килограмите, целулит, проблеми с менструацията, възможно е да се стигне до спонтанен аборт и други. Някои хранителни вещества могат да помогнат за баланса на прогестерона. Вижте кои. Важно! Преди прием на добавки се консултирайте със специалист.

Омега-3 и 6 мастни киселини

Омега-3 и 6 мастните киселини са жизненоважни, особено по време на фазата на овулация. Има редица полезни храни, които ги съдържат, като риба, морски дарове, боб, ленено семе, тиквено семе, спанак, ядки. Тези храни ни осигуряват и протеини и магнезий, които също са от значение за синтеза на прогестерон и поддържането на хормоналния баланс.

Храни, богати на витамини от група В

Витамини от групата В и особено витамин В6 е основно хранително вещество, необходимо за стимулиране на фоликулите, за процеса на освобождаване на здрава яйцеклетка, възпроизводството на клетките, като същевременно се поддържат оптималните нива на прогестерон. Добри източници на витамини В, са пълнозърнести храни, червено месо, морски дарове, боб, картофи, спанак, банани и други.

Още по темата може да прочетете в Az-jenata.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase

Автор: Михаела Лазарова

• хормони
• прогестерон
• витамини от група В