Въпреки че са ни любими и повишават настроението ни, знаем, че редовната консумация на захарни изделия излага на риск нашето здраве. Колкото по-често ги консумираме, толкова по-голям е гладът ни за тях. Как да се справим, когато ни се хапва нещо сладко? Кисело мляко, фурми без добавена захар и ферментирали храни са част от нашето решение.

Вижте кои други храни ще ви помогнат да залъжете глада за захар.

Семена от чиа

Малките семенца, които са суперхрана, са с високо съдържание на омега-3 мастни киселини, фибри. Редовната им консумация спомага за контрола на кръвната захар, отслабването, осигурява енергия, защото чиата е богата на протеини и намалява апетита за сладкиши и като цяло намалява глада, тъй като осигурява ситост.

Спирулина

Синьо-зелените водорасли са суперхрана и ни осигуряват протеини, калций, калий, желязо. Спирулина може да добавяте към здравословните смути напитки, а благодарение на водораслите, ще се чувствате по-сити за по-дълго време. Те съдържат и аминокиселината тирозин, която спомага за синтеза на допамин и друг невротрансмитер, наречен норепинефрин, които ни поддържат в добро настроение, без да се налага да приемаме захар и сладкиши.

Повече по темата може да прочетете в Az-jenata.bg
 

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase

• диета
• кръвна захар
• захар