Колкото и странно да звучи се оказва, че колкото повече килограми има да сваля човек, толкова по-лесно е, отколкото ако са му останали последните заветни 5 килограма. Те се оказват голям препъникамък, който изисква особени усилия, за да успеете да достигнете до мечтаното тегло.

При повече натрупана мастна тъкан елиминирането става по-бързо в началото, докато на финала тялото се бори да запази останалите няколко килограма, които искате да преодолеете. Как да го постигнете?

Внимавайте какво слагате в устата си

Когато човек напредне значително в отслабването, започва да се отпуска и да похапва забранени храни, от които преди това се е въздържал. Това е една от възможните причини да задържите теглото и да не успявате да достигнете целта си. Освен това често ядем, защото ни се яде нещо вкусно и любимо, а не защото сме истински гладни. Това може да забави загубата на излишно тегло и да попречи на свалянето на последните килограми, от които искате да се отървете. Ако не промените този навик, след това ще ви е трудно и да задържите постигнатото тегло.

Водете си дневник на храненето

Воденето на дневник е добра практика, която помага да видите нагледно калориите, които сте приели. Така и контролът е по-лесен. Не е нужно да сте чак толкова стриктни в записването на абсолютно всяка калория, ако това ви дразни. Достатъчно е да записвате основните калории, които приемате чрез храненето и течностите, които пиете. Така ще се ориентирате добре дали сте достигнали дневния прием или не. 

Още по темата може да прочетете в Az-jenata.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase

• диета
• отслабване
• калории