Излишните коремни мазнини не само, че не изглеждат естетически красиво, но крият редица рискове за здравето. Те са едни от най-трудните за редуциране, но това не бива да ни отказва в желанието си да имаме по-елегантна фигура и да бъдем по-здрави. Кои малки стъпки могат да ни помогнат да свалим излишното около талията?
Добавете към менюто си храни богати на фибри, тъй като те засищат и подобряват храносмилането.
Намалете до минимум консумацията на захар, под всякаква форма.
За да подобрите метаболизма и храносмилането в борбата с излишните натрупвания в областта на талията, добавете към менюто си пресен ананас, зелен чай и куркума.
Наблегнете на протеините от растителен и животински произход, като боб, леща, риба, качествено месо, яйца.
Изключете алкохола от менюто си, но бъдете добре хидратирани и пийте достатъчно вода.
Внимавайте с консумацията на сирена. Те съдържат повече сол и мазнини, което намалява шансовете ви да имате плосък корем.
Спортувайте редовно. Ако искате да стопите коремните мазнини си осигурете поне 70 минути седмично физическа активност, като наблегнете на кардио тренировките. Осигурете си достатъчно часове сън.
Повече по темата може да прочетете в Az-jenata.bg
Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase
Коментари Напиши коментар
3
Анонимен
преди 4 годиниМише , бейби, с подобни статии си навличаш гнева на българина- виж пиши за това колко е полезно сутрин да хапваш баничка с боза(с ракия) , към 10ч кафе (ирландско) , за обяд шкембе -чорбасъ с люта чушка и люта ракия, след работа към пет- бира за да не се обезводниш и на вечеря коктейлче от всичко споменато плюс пържени картофи с майонеза и имитиращ продукт.
2
ДртПрч
преди 4 годиниАз знам трик за плоски гърди.
1
Анонимен
преди 4 годиниДраги зрители Михаела се впусна отново да ни разправя за ретроградни меркурии, плоски кореми и зодии. Нищо де, толкова може момичето...