Калий е изключително ценен минерал за здравето. Той участва в жизненоважни процеси в тялото, помага в провеждането на нервните импулси в мускулите и сърцето, контролира кръвното налягане, регулира храносмилателната система.

Ако страдате от дефицит на калий вероятно ще усетите някои неприятни симптоми, характерни за недостига на този минерал. Ето кои са те.

Диетата ви е лоша

Това не е симптом, но е потенциален рисков фактор за дефицит на калий. Когато не се храните правилно, консумирате преработени храни и полуфабрикати, основното ви меню са бързите храни, това може да създаде условия за дефицит на калий. Необходимо е да балансирате диетата си и да наблегнете на продукти, които съдържат ценния минерал. Сред тях са зеленчуци, тиква, банан, едамаме, бели и сладки картофи, червено цвекло, доматен сос, боб, диня.

Мускулна слабост

Когато нивата на калий са ниски, ще почувствате слабост в мускулите, сякаш не издържат тежестта ви. Това се случва заради електролитния дисбаланс вследствие на дефицита на калий. Мускулната тъкан не получава нервни сигнали от нервната система, което поражда затруднения дори в най-естествените движения на тялото. Възможно е да са налице и крампи.

Повече по темата може да прочетете в Az-jenata.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase

По публикацията работи: Михаела Лазарова

• диета
• мускули
• калий