Казват, че 40 е новото 20. Всяка възраст носи своята красота, но и промени. За някои сме подготвени, за други – не. Едно е сигурно, всеки възрастов период има своите хранителни навици. След 40 трябва да въведем малки промени, които да ни помогнат да бъдем в добър баланс и здраве, и да се радваме на живота. Кои са корекциите в хранителните навици, които е важно да направим?
Поддържайте метаболизма си
С напредване на възрастта метаболизмът се забавя, което е една от причините да покачваме телесното си тегло. Но има начин да противодействаме на тези възрастови изменения и да стимулираме метаболитните процеси. Храненето разбира се, е от ключово значение. Не пропускайте хранене, хапвайте често и по малко. За още по-добри резултати, увеличете приема на протеини. Те ще ви осигурят ситост, ще помогнат да поддържате мускулната маса и енергийните си нива.
Изберете пълнозърнести храни пред рафинираните
Има 2 основни вида зърна – цели и рафинирани. При пълнозърнестите продукти зърната са или цели, в първоначалната си форма, или се смилат без да бъде отстранявана нито една част от тях. Пълнозърнестите храни са богати на витамин В, калий, магнезий и фибри, което подпомага храносмилането ви, намалява риска от сърдечни проблеми, затлъстяване и диабет.
Повече по темата може да прочетете в Az-jenata.bg
Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase
Коментари Напиши коментар
8
Диди
преди 5 годиниИма статии на които по-ценни са коментарите.
7
Додо
преди 5 години"Не пропускайте хранене, хапвайте често и по малко. За още по-добри резултати, увеличете приема на протеини. "===========Aко правите така, със сигурност ще си лепнете диабет, наднормено тегло, а и да пази Господ кой знае какво още.... Михаелa, ти не беше ли специалист по аналeн секc, откога взе да се правиш и на диетоложка?
6
Анонимен
преди 5 годиниСъветвам се само със специалисти. Все пак, моето здрава е едно от най-важните неща!