Микробиомът в нашите черва играе огромна роля не само за храносмилателната функция, но и за всяка една система в организма, включително имунната. Доброто здраве на полезните бактерии в червата означава добро цялостно здраве на нашето тяло. За да подхраним флората на червата ни е добре да наблягаме на някои богати на естествени пробиотици и пребиотици храни. Ето кои са те.
Измити и охладени картофи
Ранните пресни картофи или късните зимни, но измити и охладени картофи, са чудесен източник на пробиотици. Те са богати на устойчива скорбяла, която е природен пребиотик. Тя е неразтворим въглехидрат, който действа много добре на чревните бактерии, защото ги подхранва. Този вид нишесте има свойството да повишава чувствителността към инсулин, което помага за намаляване риска от диабет.
Кефир
Кефирът е братовчед на киселото мляко, само че по-мощен от него в пробиотичен смисъл. Богат е на дрожди и полезни бактерии, които помагат на червата да изграждат здрави и жизнени колонии. Според изследване от 2013 година кефирът може дори да окаже благотворно влияние при алергии и стомашно-чревни проблеми.
Повече по темата може да прочетете в Az-jenata.bg
Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase
Коментари Напиши коментар
8
Въпрос към автора
преди 5 годиниуфффф, а киселото зеле ама по български, а киселото мляко ама по български, а ......
7
до Дрисан,- чо
преди 5 годиниМоя позната като теб всяка сутринкафе с цигара и..заболя от рак на стомаха.Така , че ..умната
6
Проидиотик
преди 5 годиниАко прочетете повечето статии на здравна тематика в този сайт, неминуемо ще стигнете до извода, че ако не спрете алкохола и цигарите, и веднага не започнете да се тъпчете с треволяци и да се наливате с чайове, и ако продължавате да спите с домашни животни, в крайна сметка ще се заразите с кръгли, плоски или ромбоидни червеи и ще умрете в страшни мъки, вследствие на автомобилна катастрофа, която лесно бихте избегнали, ако редовно си четяхте хороскопа.