Какви мазнини включва менюто ви? Някои хора си хапват всичко, без да разграничават видовете мазнини, други ги свързват с нещо вредно. Ако искаме да сме в добро здраве е важно да избягваме наситените мастни киселини, които се съдържат в колбаси, мазните меса, сладкарски изделия, маргарин, палмово масло, бързи закуски и т. н.

От друга страна ненаситените мастни киселини (омега-3, омега-6, омега-9) имат положителен ефект върху нашата ендокринна система и метаболизъм. Ако изпитвате дефицит на тези хранителни елементи, тялото ще ви го подскаже. Как?

Кожата ви е суха, но имаме проблем и с косата

Лющеща се кожа, дразнене, пърхот, косопад... Тези признаци могат да подсказват, че тялото ви изпитва дефицит на мастни киселини. Те неслучайно са наричани хранителни елементи за красота, защото помагат на кожата и косата ви да бъдат красиви и здрави.

Кожните клетки са защитени от мембрани, които са съставени от омега-3 и омега-6 мастни киселини. Те дават еластичност на кожата, задържат влагата. При недостиг на такива вещества, защитните свойства на кожата са намалени, като се увеличава и рискът от преждевременно стареене.

Полезни храни за вашата кожа и коса са риба, броколи, растителни масла, ядки.

Често ви е студено

Ако често ви е студено, а температурата в помещението, в което се намирате е подходяща, това може да подсказва за неправилен топлообмен, който може да се дължи на липсата на мазнини. Знаете ли, че има пряка връзка между нивото на мазнините и способността на организма да задържа топлината...

Добавете към менюто си авокадо, печена тиква, зехтин, ядки.

Повече по темата може да прочетете в Az-jenata.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase

По публикацията работи: