Искате да започнете здравословен начин на хранене, но закуската ви обикновено не започва здравословно, а и следващите хранения включват не толкова полезни храни... Като първото и най-важно хранене за деня, закуската не бива да се пропуска и трябва да включва такива храни, които да ни осигуряват ситост, енергия и да не предизвикват пикове на кръвната захар и инсулина (като тестените закуски, пържени яйца с бекон, вафлите, бисквитите).
В следващите редове споделяме няколко чудесни рецепти за здравословен старт на деня – смутита, които нутриционистите препоръчват. Приготвят се бързо и включват съставки, богати на важни хранителни елементи.
Смути със спанак и ядки
Необходими съставки:
- 30 грама спанак
- 30 грама зеле кейл
- 1/2 банан
- няколко сурови бадема
- 3-5 сурови бразилски ореха
- 1 чаена лъжичка канела
- 1-2 супени лъжици натурално какао на прах
- 200 милилитра кокосово мляко
Всички съставки се смилат добре в блендер.
Повече по темата може да прочетете в Az-jenata.bg
Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase
Коментари Напиши коментар
4
Анонимен
преди 5 годиниако набарам тая "диетоложка" ще се смути сериозно!
3
Kost0v
преди 5 годиниКат опръскам чашката със сока от мандолината след злобарката, ше пийти малко смути
2
Анонимен
преди 5 годиниЕдна препечена филийка пънозърнест хляб леко намазана със 100% краве масло парченце краве сирене. едно средно твьрдо сварено яйце и накрая малка лъжичка домашен конфитюр от дюли с едно силно кафе без захар!