Искате да започнете здравословен начин на хранене, но закуската ви обикновено не започва здравословно, а и следващите хранения включват не толкова полезни храни... Като първото и най-важно хранене за деня, закуската не бива да се пропуска и трябва да включва такива храни, които да ни осигуряват ситост, енергия и да не предизвикват пикове на кръвната захар и инсулина (като тестените закуски, пържени яйца с бекон, вафлите, бисквитите).

В следващите редове споделяме няколко чудесни рецепти за здравословен старт на деня – смутита, които нутриционистите препоръчват. Приготвят се бързо и включват съставки, богати на важни хранителни елементи.

Смути със спанак и ядки

Необходими съставки:

• 30 грама спанак
• 30 грама зеле кейл
• 1/2 банан
• няколко сурови бадема
• 3-5 сурови бразилски ореха
• 1 чаена лъжичка канела
• 1-2 супени лъжици натурално какао на прах
• 200 милилитра кокосово мляко

Всички съставки се смилат добре в блендер.

Повече по темата може да прочетете в Az-jenata.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase

Автор: Михаела Лазарова

• полезни храни
• смути рецепти
• смути за отслабване