Ако очаквате бебе или планирате бременност, вероятно се вълнувате кои храни и напитки са полезни за вашето здраве. Нарът е една от тях. Чудесният плод може да се добавя към салати, да го приемате под формата на освежаващ сок (но пресен, не от кутия).

Сокът от нар е богат на антиоксиданти, които имат много предимства и играят важна роля за здравето на бременната.

Антиоксидантите помагат за намаляване на риска от нараняване на плацентата, борят се със свободните радикали, намаляват риска от увреждания на мозъка. Вижте още 6 добри причини да добавите нар към ежедневното си хранене.

Богат е на фибри

Половин чаша нар съдържа около пет грама фибри. Бременните жени често страдат от храносмилателни проблеми, като запек. Ето защо е много важно да включат в менюто си храни богати на фибри.

Повече желязо

Нарът е един от най-богатите хранителни източници на желязо. Ако страдате от дефицит на минерала, означава че сте изложени на риск от анемия. За да поддържате добри нива на желязото е важно да обърнете внимание на начина си на хранене, добавяйки към менюто си храни, които са с високо съдържание на този елемент, като нара.

При бременните жени, които страдат от анемия с дефицит на желязо, рискът от преждевременно раждане е по-голям.

Повече по темата може да прочетете в Az-jenata.bg 

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase

Автор: Михаела Лазарова

• нар
• сок от нар
• анемия и бременност