Това посъветва фитнес инструкторът Цвета Капитанова в студиото на "България сутрин".
"Зимата метаболизмът леко се понижава. Може да го подпомогнем с хранене и тренировки. Храненето – редовно и по малко. Задължително преди тренировка трябва да разгреем, за да избегнем натоварването", отбеляза тя.
Според диетолога Огнян Симеонов, ако сме решили да приемаме плодовете и зеленчуците в течен вариант, е за препоръчване да ги консумираме на смути, а не изцедени на сок, тъй като при изцеждането се губят повечето полезни вещества.
"Витамин Б12 влияе изключително на цялата нервна система, това е единственото нещо, което не можем да синтезираме или задържим самостоятелно. Този витамин се намира естествено само в черния дроб на животните. Ако човек не може да яде черен дроб, може да взима Б12 на таблетки. Най-засегнатите от тази липса са веганите и вегетарианците", посочи той пред Bulgaria ON AIR.
Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase
fallback
fallback
fallback
Коментари Напиши коментар
3
Един
преди 6 годиниНяма нищо по-добро за подсилване на имунитета от кисело мляко с джанки.
2
Краю Колев
преди 6 годиниЕ чак пък САМО в черния дроб на животните. Витамин Б12 има и в месото, и в яйцата, но факт най-много го има в телешкия черен дроб.Но като цяло съвета е ОК. Хапвайте и мръвки покрай другото, следи си б12-то и ако има нужда пий го на таблетки. МНОГО е важен.
1
3лaтko жeлeв
преди 6 годиниАз ям бежанско юнашко мляко