Мускулни крампи през нощта – Как да се справим?

Мускулните крампи представляват неволеви и често болезнени стягания или спазми на мускулите, най-често на краката. Продължавайки от няколко секунди до няколко минути, те често водят до дискомфорт и нарушават съня на засегнатия от тях.

Истинската причина за появата на мускулните крампи нощем все още не е установена, но се предполагат някои фактори, които биха имали предразполагаща роля:

Бременност – крампи възникват поради намаляване на количеството на определени минерални вещества, в това число калций и магнезий, особено в последните месеци на бременността;
Излагане крайниците на студено, особено на студена вода;
Соматични заболявания – бъбречни заболявания; заболявания на периферните артерии, щитовидни заболявания, множествена склероза и др.;
Недостиг на калий, калций и други минерални вещества в организма;
Състояние на дехидратация на организма;
Продължителното стоене денем върху твърда повърхност ;
Неудобна позиция на краката при сън;
Пренапрежение на мускулите или тяхната увреда;
Употреба на определени медикаменти – антипсихотици, контрацептиви, диуретици, статини, стероиди;
Алкохолизъм;
Паркинсонова болест;
Невромускулни заболявания – полиневропатия, миопатия;

Какво е необходимо да се направи, ако нощните крампи са чести и предизвикват сериозен дискомфорт?

На първо място е необходимо да се изследват електролитите, за да се изключи евентуален техeн недоимък. Допълнителни изследвания могат да се наложат с оглед изключване на подлежащо заболяване.

Какви мерки могат да се предприемат, за да се предотврати появата на нощните крампи?

На първо място е необходимо да се поддържа адекватна хидратация на организма – препоръчителен е приема на поне шест до осем чаши вода дневно;

Направете няколко леки разтягания на мускулите на краката преди да заспите;

Осигурете пространство на Вашите крака и пръсти, така че да се избегне евентуалното им притискане от спалното белъо;

Използвайте ортопедични обувки денем, така че да осигурите комфорт на Вашите крака.

Какво може да се направи, ако нощните крампи вече са налице?

Рязкото изпъване на засегнатия мускул обикновено е най-ефективното средство за отшумяване на мускулната крампа. Лекото разтръскване на крака и масажирането му, както и топлата вана също водят до облекчаване на симптоматиката.

Още за мускулните крампи през нощта може да прочетете в Puls.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase