Кардио тренировките са най-предпочитани за отслабване. Само че по техен адрес се носят всевъзможни митове, които пречат на качественото им изпълнение и постигането на добри резултати.

Кои са 5-те най-разпространени митове за кардиото и каква е истината всъщност?

Мит №1 – Кардиото трябва да се прави на гладно, защото така се горят повече мазнини

Това донякъде е вярно, но не съвсем. Изследванията сочат, че на празен стомах човек има много по-слаба продуктивност и енергийни запаси, заради което гори по-малко калории по време на тренировка.
За разлика от трениращите на гладно, онези, които хапват нещо енергийно преди кардио тренировка показват по-добри резултати в редукцията на мазнини от онези, които се упражняват на гладно.

Мит №2 – Дълготрайното кардио в еднакво темпо е по-добро за отслабване

Кардиото наистина помага за отслабване. Само че за да е най-ефективно е необходимо темповете на упражнение да се редуват. Така хем ще ускорите метаболизма си, редувайки бързи и бавни темпове, хем ще предпазите ставите и сухожилията от наранявания и изхабявания.

Повече по темата може да прочетете в Az-jenata.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase

По публикацията работи: Михаела Лазарова

• фитнес
• тренировка
• кардио