Лятото чука на вратата, а ако не сте влезли в добра физическа форма все още имате време да го направите.
Нутриционистът и инструктор по йога Яна Данаилова показа в студиото на Bulgaria ON AIR изключително функционална тренировка със собствено тегло.
За стегнати седалищни мускули тя препоръчва преди всичко интензивни клeкове с леки гирички. Хранителният консултант демонстрира в "България сутрин" и упражнения за цяло тяло, които включат предимно седалищните мускули, краката и корема.
Яна Данаилова показа няколко упражнения за бицепс, трицепс и рамо, както и за стегнат бюст при дамите.
Сутрешната тренировка гостът в студиото на Лора Инджова и Симеон Белев приключи с различни упражнения за корем.
"Важно е упражненията да се изпълняват ежедневно. Не е важно да отделяме много време, за да бъдем във форма, а да тренираме редовно", обясни Яна Данаилова.
Тя подчерта, че трябва да редуцираме приема на бързите въглехидрати и захарта. Хранителният консултант препоръча да приемаме много вода и да се движим повече.
"Необходим е най-много един час на ден, за да се поддържаме във форма", убедена е Яна Даналова.
Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase
Коментари Напиши коментар
6
Анонимен
преди 7 годиниМи ти и да си веика си се влачиш кво имаш против пълните натури нее въпроса каква натура си а какво можеш
5
Анонимен
преди 7 годиниПостоянно
4
Анонимен
преди 7 годиниАз съм си във форма постоянно, 120 кг. Шкембето едвам го нося вече, болят ме коленете, не мога да спя :)