Рибата е сред най-здравословните и вкусни храни. Тя съдържа важни хранителни елементи, от които тялото ни се нуждае, за да функционира нормално. Наближаващото лято ни напомня, че е време да влезем във форма.

Със сигурност много от вас са определили своя диетичен режим на хранене, който е съпътстван от физическа активност.

Здравословната диета трябва да включва много пресни плодове, зеленчуци, билки, подправки, но и чисто месо. Наред с тези полезни храни е важно да си осигурим поне два пъти седмично и консумацията на полезна риба.

Скумрия 

Въпреки че скумрията спада към групата на по-мазните риби, това не я прави по-малко подходяща за вашата диета. Тя е богата на здравословни мазнини. Консумацията ѝ може да спомогне за регулиране на високото кръвно налягане.

Херинга 

Рибата съдържа добри количества омега-3 мастни киселини и белтъчини. Редовната ѝ консумация благоприятства функцията на черния дроб, подобрява състоянието на кръвоносните съдове и намалява вредното въздействие на свободните радикали.

Повече по темата може да прочетете в Az-jenata.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase

Автор: Михаела Лазарова

• риба
• полезни риби
• диета с риба