Основното вещество, което играе главна роля за изграждането и заздравяването на костите е калцият. Витамин D пък подсилва неговото действие и подобрява усвояването му. Той е важен витамин за растежа на костите.
Тези две така важни хранителни вещества могат да се набавят чрез храната. Някои определени храни са много богати на калций и витамин D. Консумацията им намалява риска от развитие на остеопороза и други заболявания, свързани с костната система.
Възрастните хора, особено след 50-годишна възраст имат нужда средно от около 1000 мг калций и 200 IU (международни единици) витамин D.
Сред всички богати на калций и витамин D храни се открояват някои с особено завидни количества на тези така важни за костите вещества.
Тях можете да видите в Az-jenata.bg
Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase
Коментари Напиши коментар
1
Анонимен
преди 7 годиниТова за млякото в още не е така, в книгата Ензимният фактор ясно обясняват, защо в дивата природа само малките сумата и имат нужда от мляко. Млякото без което и аз не мога не е толкова полезно за възрастните и всъщност е причина за доста заболявания. Информация може да се намери от специалисти и в ютюб.