В препоръките за здравословен режим на хранене често се включват три основни хранения – закуска, обяд и вечеря и една или три междинни закуски в хода на деня. Веднага вероятно тук възниква въпросът: Толкова много хранения през деня няма ли да доведат до покачване на килограми?
Съществува схващане, че ограничавайки храненията си за деня до 1 или 2, ние реално приемаме по-малко калории и съответно рискът да напълнеем намалява. Какво ще кажете ако Ви кажа, че това е абсолютно погрешно?
Обичайно, когато попиташ един човек със затлъстяване колко пъти се храни през деня, най-често той описва следното: „не закусвам, хапвам нещо бързо на крак за обяд и вечерта след работа, училище или друго дневно занимание хапвам по-обилно”.
Защо такъв модел на хранене не се препоръчва?
В организма ни протичат непрекъснати процеси, благодарение на които ние дишаме, движим се, гледаме, слушаме, разбираме.... или иначе казано живеем. За осъществяването на всеки един процес е необходима енергия. Когато пропускаме хранене, тялото ни компенсира липсата на постъпваща с храната енергия като ползва първо натрупаните запаси от гликоген в черния дроб и след това мастните киселини в мастните депа.
Повече за метаболитния синдром може да научите на Puls.bg
Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase
Коментари Напиши коментар
8
Анонимен
преди 7 годиниабсолютни глупости сте написали
7
Баш!
преди 7 годиниНай- дебелите хора, които познавам, се тъпчат постоянно през деня с калорични сладки, тестени и месни храни, суровата храна почти не я познават, но пък се наливат с безалкохолно до откат и гледат по цял ден ТВ.Те нямат закуска, но нямат и обяд и вечеря, защото целият им ден преминава в непрестанно тъпкане, та няма граници между храненията.
6
Анонимен
преди 7 годиниНе закусвам от 20 години. Благодаря, добре съм и със здравето, и с килограмите.Глупости, като горната, не следва да се толерират. Не се яде, когато не си гладен. Дебелее се от ясни неща - прекомерно много калории срещу малко движение- проста математика.