Когато споменаваме полезни храни, винаги трябва да добавяме към списъка и тиквата. Вкусна, ароматна, част от нашата есенна и зимна кухня, тя ни помага не само да поддържаме едно добро тегло, но ни прави по-здрави. Вижте за какво още освен за сваляне на килограми е полезна тиквата.

Повече ситост

Тиквените семки са вкусни и са подходящи за всеки здравословен и диетичен режим на хранене. В една чаша от тях се съдържат около 1,7 грама фибри, а една чаша тиква осигурява до 3 г от полезните влакна. Фибрите са необходими за поддържането на добро храносмилане. Благодарение на тях се намалява рискът от появата на запек. Препоръчителният дневен прием на фибри е от 30 до 50 грама.

Ето защо е добре да включите в менюто си парче печена или варена тиква, особено ако спазвате диета. Тиквата създава усещане за ситост, забавя храносмилането и регулира нивата на кръвната захар.

Повече по темата може да прочетете в Az-jenata.bg 
 

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase

• тиква
• фибри
• диета с тиква