Пълнозърнести храни

Пшеница, овес, ечемик, ръж и просо - тези храни имат няколко много важни свойства. Този пакет от въглехидрати се освобождава бавно в тялото и спомага функционирането на мозъка. Пълнозърнестите храни са богат източник на разтворими фибри, които помагат за намаляване нивата на холестерола и понижаване на риска от мозъчни увреждания, като инсулт.

Яйца

Целите яйца, а не само яйчните белтъци са богат източник на Омега-3 мастни киселини, които ни зареждат с енергия и подкрепят мозъчната функция.

Мазна риба

Сьомга, херинга, сардина, скумрия и рибатон са само част от рибите, които също са много богати на незаменимите Омега-3 киселини. Освен че спомагат мозъчната функция, те подпомагат работата на нервната система.

Кои храни още подпомагат мозъка може да научите на Puls.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase

По публикацията работи: Eкип на Puls.bg

• мозък
• алцхаймер
• храна