Тичането за здраве е сред отличните начини за поддържане на тонуса на голяма част от мускулите в тялото. Преди да започнем тази активност, е препоръчително да се запознаем с някои от най-често допусканите грешки при тичане. 

1. Започваме с много бързо темпо

Това е може би най-типичната грешка сред начинаещите. Тя води и до бързо изтощение и в крайна сметка времето за тичане е много по-кратко от очакваното. Допускайки тази грешка, тичането изглежда изключително трудно и вероятността да се откажем от него е по-голяма. 

Ключът е в темпото. Тичането е спорт, при който прогресът е бавен и постепенен. Препоръчително е да се започне с умерено темпо, което постепенно да се увеличава. По този начин тичането не само е по-приятно, но се подобрява и издръжливостта.

Къде още бъркаме по време на тичане може да научите на Puls.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase

• тонус
• издръжливост
• травма
• тичане