С йога срещу остеопорозата

Остеопорозата, или загубата на костна маса, може да повиши риска от фрактури и болка в областта на ставите. Макар състоянието да е често срещано сред по-възрастните хора, не е изключено и по-младите да бъдат засегнати.

Истина е, че балансираният хранителен режим може да предотврати загубата на костна маса, но практикуването на йога също би могло да е от полза като предотврати или забави самия процес.

Йога може да помогне за поддържане здравето на костите в областите, за които е най-вероятно да бъдат засегнати, като бедрата, китките и гръбначния стълб. Ето някои пози, които биха били от полза за поддържане на костната плътност:

Уткатасана, поза столче

Тази асана на йога е отличен начин за укрепване на бедрата – една от областите, които са най-често засегнати от загуба на костна маса. Практикуването на тази поза още подпомага баланса, което намалява риска от падания и фрактури.

Още асани срещу остеопороза ще научите от Рuls.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase