Когато сънят не достига и умората се натрупа, тя започва да пречи на ежедневните дейности, включително и на работния процес. Добрата новина е, че има няколко ефективни стъпки, с помощта на които тя може да се повлияе, за да се чувстваме енергични и продуктивни.
1. Слънчевата светлина
Препоръчително е веднага след събуждане да отворим прозореца и да „съберем“ слънчеви лъчи. Биологичният ни часовник е чувствителен към светлината и тъмнината и по този начин се спомага процесът на събуждане.
Сутрешното слънце освежава и възстановява силите. С негова помощ се подобряват когнитивните функции и настроението като цяло – ползи, които тъмната стая не би могла да предостави.
2. Хидратация
Важно е организмът да бъде хидратиран през целия ден, като се започне още от сутринта. Ефектите от липсата на сън и злоупотребата с алкохол са почти едни и същи – дехидратират организма, отразяват се негативно върху преценката и когнитивните функции.
Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase
fallback
fallback
fallback
Коментари Напиши коментар
3
Аксел
преди 8 годиниАвторката е за нобелова награда - открила е водата, храната и светлината. Мисля, че още по-голяма стойност ще има матрялчето, ако се добави и облекчаващото ходене до тоалетна.
2
Анонимен
преди 8 годиниНай-добрата техника е да не се работи. Ако беше хубаво да се работи те и дупедатите с антоража си щяха да работят!
1
Анонимен
преди 8 годиниИма една-единствена ефикасна техника срещу умората - почивка. Ама нали трябва да се пълни вестника...