Когато се заговори за здравословно хранене, много от нас вдигат гордо глава, защото често похапват здравословни храни.
Това е много хубаво, но и здравословните храни могат да носят повече калории на организма, ако не бъдат приготвени по правилния начин. Освен това, грешната обработка на полезните продукти пречи на усвояването на пълния капацитет от важни хранителни вещества.
Дори да имаме добри намерения, ние често грешим при избора и приготовлението на здравословните храни. Ето няколко примера:
Фъстъчено масло
Фъстъченото масло е чудесен източник на полезни протеини. То е една от най-подходящите храни преди тренировка, но само в случаите, в които е напълно натурално и приготвено от пресоване на фъстъчената ядка.
Много от готовите фъстъчени масла съдържат добавени захари, хидрогенирани масла, сол, които влошават качествения прием на полезни вещества.
Затова избягвайте ненужните мазнини и захари. Избирайте натурално фъстъчено масло, ако искате наистина то да е здравословно.
Сушени плодове
Сушените плодове са много подходящи за бърза закуска, когато нямате нищо друго под ръка, а сте гладни. Вместо да се обръщате към бързата храна, винаги носете сушени плодове или ядки в чантата си.
Те утоляват глада по здравословен начин. Но това не важи, ако в тях има отново добавена захар. Някои хора се заблуждават, че ако ядат здравословен продукт, независимо какво е добавено към него, организмът им ще си извлече ползите.
Това е заблуда, която не трябва да се следва. Добавените захари трябва да се избягват във всичките им разновидности, ако искате тялото ви да е здраво, а талията – тънка.
Иначе, сушените плодове са прекрасни, защото засищат глада за „нещо сладко“ и дават на организма полезни въглехидрати.
Бобови храни
Бобовите храни са с ниско съдържание на мазнини и богати на бавно разграждащи се сложни въглехидрати. Освен това, те дават на организма полезни фибри, подпомагащи перисталтиката на червата и ускоряващи метаболизма.
Кои са останалите храни, прочетете в Az-jenata.bg.
Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase
Коментари Напиши коментар
9
Анонимен
преди 8 годиниko?,ako си готов да не ядеш бобови ,само за да не ти донесът псих.дискомфорт,не си прав,или си много млад,срамежлив..Германците си *** на воля,без да се притесняват.А комбинацията от к, пърдиш като кон е боб на фурна с ориз (бамбал ако знаеш какво е),суров кромид лук 1-2 глави,(ям ги като ябълка) и кисело зеле .Никога не съм имал проблем ако съм ял само фасул.Е фасула аз си го произвеждам,лесно увира,подбирам си сортове и т.н
8
Анонимен
преди 8 годиниТези съвети за здравословно хране са за кифлите
7
Ko?
преди 8 годиниддт, изобщо не е много вярно това, което си написал.Има си храни, които са по-трудни за смилане от човешкият организъм. Ако газовете и да не са реално здравословен проблем, който да застрашава здравето, то те не са приатни, когато са в големи количества и носят доста дискомфорт, чисто физически и психологически, особено на публично място. Относно "комбинацията" от храни би ли разяснил, какво имаш предвид, защото на толкова алабализми съм се наслушал за комбиниране/разделяне, интересно ми е.