Високите триглицериди в кръвта не бива да ви отчайват, все още има шанс да направите нещо добро за сърцето си и се предпазите от развитието на кардиоваскуларно заболяване. За тази цел се налага да коригиране някои малки детайли в ежедневието си. Предполага те ли, че с 9, уж, незначителни навика убиваме сърцето си. Добрата новина, според експертите е, че те лесно могат да се променят...

Кои са те?

1. Поемате достатъчно течности през деня, но предимно сладки

Дори и да е здравословен чаят, подсладен губи силата си. За съжаление, в тази категория попадат, освен безалкохолните, и плодовите сокове, включително и фрешове. Захарта и фруктозата – плодовата захар – имат негативния ефект да влияят на нивото на триглицеридите ни. Допълнителните калории, които поглъщаме в ежедневието вредят на фигурата ни, но и на сърцето ни, заради това повишаване на вредните мазнини в тялото.

Въпреки че подсладителите също не са далеч по-здравословен вариант, все пак те са по-добрият по отношение сърдечното здраве – не повишават триглицеридите. Иначе, не споменаваме нищо ново с тезата, че водата е най-добрата течност за погасяване на жаждата и за осигуряване на воден баланс в тялото. Ако държите на вкуса, просто добавете в чашата резен лимон или лайм, листо свежа мента...

2. Хапвате често „бели храни“

Твърде дълго хората се заблуждаваха, че мазнините са основният и единствен отговорник за повишения холестерол в кръвта и убиец на сърцето. В действителност всички онези бели вещества, които използваме в кухнята и основно задоволяваме глада си, вредят и на сърдечносъдовите тъкани. Това са бяла захар, бяло брашно, нишесте, бял ориз и картофи... За да намалите триглицеридите в кръвта си, се насочете към избор на пълнозърнести продукти, заменете не само белия хляб със здравословния му еквивалент, но и белия ориз с кафяв, вместо традиционните картофи разнообразете менюто си с ястия от киноа и ечемик...

Останалите може да прочетете на Puls.bg 

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase

По публикацията работи: Румяна Тасева

• сърце
• триглицериди
• сърдечносъдови