Доц. Маргарита Бакрачева е психолог. Работи в Департамента по психолохия към Институт за изследване на населението и човека при Българска академия на науките (БАН).
- Доц. Бакрачева, как се отразява върху психиката периодът след дългата лятната отпуска?
Отражението е в две посоки – позитивната е, че през почивката успяваме да се разтоварим от натрупаните негативни емоции и стреса от ежедневието. Трудният момент е „връщането обратно” в действителността. Обикновено след ден-два имаме усещането, че изобщо не сме почивали. Това е свързано до голяма степен с влизането и излизането от роля. Можем да го използваме и в ежедневието, като разделим часовете спрямо ролите, които изпълняваме. Така ще можем всяко едно денонощие да си осигурим своеобразен „отпуск”.
- Можем ли да наречем есента типично депресивен сезон? Изобщо има ли сезонност при депресиите?
Сезоните, и най-вече времето, оказват влияние почти при всички хора. Липсата на слънце, скъсяването на деня, хладните и особено студените дни, дъждът, допринасят за минорното есенно настроение. Това се отразява и в смяната на цветовете на дрехите на хората по улиците. Ярките весели цветове се сменят от убити и тъмни. Освен психическото възприемане, това е свързано и с хормоналния баланс в организма.
- С какви стъпки всеки от нас може да си помогне, за да привикне отново към забързаното и стресово ежедневие?
Едно от малкото неща, които можем да контролираме сами, е начинът на прекарване на свободното време. Отделянето на половин час поне всеки ден лично за себе си и собствените предпочитания осигурява пространство за изчистване на натрупалите се напрежение и стрес. Можем да приемем личното си пространство, без значение с какво го запълваме, като собствен терапевтичен метод. Фитнес залата или кафето – активна или пасивна дейност – са ползотворни, когато подходим към тях предварително с нагласата, че ни разтоварват.
- По какво да познаем депресията, какви са нейните признаци? Всяка по-продължителна потиснатост, лошо настроение и липса на енергия ли е проява на депресия?
Депресиите като състояние са различни по произход, тежест и ход на протичане. Те са значително по-утежнена форма на състоянията на потиснатост и депресивните симптоми, които са нормални, обичайни и не са причина за тревога. Продължителността, която сигнализира за опасност, във всички случаи е повече от месец липса на всякакъв тонус и желание да правим каквото и да било и не само отказ, но и невъзможност да участваме в собствения си живот по обичайния начин.
- Има ли спасение от депресията?
Депресията е преходно състояние дори и в най-тежките си форми. Съвременните медикаменти успяват да доведат до успешен контрол и преодоляване и на най-тежките форми, така че няма повод за притеснение. Що се отнася до депресивните ежедневни състояния, те отшумяват от само себе си.
Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase
Коментари Напиши коментар