4 здравословни факта за ядките

Ядките не само са част от здравословното хранене, те са вкусни, питателни, засищащи...

Експерти извеждат 4 причини да хапваме редовно ядки...

Не възпрепятстват свалянето на килограми

Ядките са полезни в борбата с коремните мазнини и регулирането на апетита. Според изследвания, въпреки че ядките са калорични, включването им в диетичен режим води до успешни резултати в отслабването. Учени смятат, че ползата се дължи на засищащия ефект на ядките, които съдържат протеини, фибри и мазнини.

Проучване показва, че диетите за отслабване, включващи ядки, дават по-добри резултати за намаляването на излишните килограми, отколкото тези, които не съдържат.

Полезни са за сърцето

Ядките съдържат аминокиселината аргинин, който подпомага разширяването на кръвоносните съдове и свободния приток на кръв. Изследване на Американския колеж по хранене откри, че консумиращите ядки са по-малко застрашени от хипертония и високи нива на „вреден“ холестерол.

Другите факти научете от Puls.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase