За бедра като на Дейвид Бекъм...

Дейвид Бекъм е в залеза на футболната си кариера, но все още продължава да има стегнати и хубави бедра като на 20-годишен, а даже и по-добри.

Тайната се крие в редовните и тежки тренировки, които бившият английски национал упражнява всекидневно.

Тренировките включват вдигане на тежести, специален режим на хранене, помогнал му да намали телесните мазнини с 6% и др.

Преди няколко години, Бекъм преминава през програма, включваща и един час Пилатес, бягане на пътека и упражнения за укрепване горната част на краката и мускулните групи в тази област.

Конус-скоковете също са често присъстващи във фитнес програмата на футболистите. Те осигуряват добър тонус и стегнатост на бедрата. Този вид скокове се различават от нормалните скокове, единствено по това, че трениращият трябва да прескача поставен пред него конус.

Разстоянието между всеки конус е около 50 см.

Конус-скоковете могат да бъдат и странични. Така се натоварват повече вътрешната и външната част на бедрата.

Желателно е да има около 5-10 конуса и упражнението да се повтори 2-3 пъти.

Спазвайки тези тренировъчни програми може да имате бедрата на футболист, без дори да се занимавате със съответния спорт.

Още любопитни новини за здравето можете да прочетете в Puls.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase