Разнообразното хранене е ключово за доброто здраве. Полезните храни и балансът между внесените и изразходваните калории, въглехидрати, мазнини и протеини са решаващи за здравословното състояние на организма, както и оптималното телесно тегло. Витамините и минералите са още един изключително ключов фактор за нормалното и правилно протичане на всички функции в тялото. Липсата на витамини и минерали може да има сериозни последици за здравето.

Според healthline.com, хранителните дефицити могат да бъдат вследствие на лошо и неправилно хранене, драстични диети, изключване на големи групи хранителни вещества, прием на лекарства, стрес, както и комбинация от всички фактори.

Тъй като тялото ни не може да съхранява витамини и минерали, както и да ги синтезира, те трябва да бъдат постоянно приемани чрез храната. Неправилното хранене поставя много хора в дефицит на важни витамини и минерали, често без дори да подозират.

Кои са някои от скритите симптоми на дефицит на важни витамини и минерали?

Дефицит на витамин В12 – поява на изтръпване и иглички по ръцете и краката

Витамин В12 е водоразтворим витамин, който се набавя предимно чрез месото, месните и млечните продукти. Много често вегетарианци и вегани страдат от недостатъчни нива на витамин В12. Той е съществен за производството на миелиновите обвивки на нервните клетки. Когато страдате от дефицит на В12, един от симптомите, които се проявяват най-напред е тръпненето и болките в пръстите на ръцете и краката.

Дефицит на желязо – промени в ноктите

Дефицитът на желязо може да доведе до анемия. Анемията се случва по много различни причини. Необходими са изследвания и консултация с лекар, за да се определи причината за появата ѝ, както и адекватното ѝ лечение. Един от признаците на дефицит на важния елемент желязо са промените в ноктите и кожата. Други симптоми са недостиг на въздух, усещане за студ, побеляване на крайниците, треперене, лесна уморяемост.

Още по темата може да прочетете в Az-jenata.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase

По публикацията работи: Михаела Лазарова

• минерали
• анемия
• витамини