Витамин D е наричан „слънчевият витамин“, защото се синтезира най-добре чрез слънчевата светлина. Тя е основният фактор в образуването му в тялото. Той може да се набави и от някои храни, като риба, яйца, миди и стриди, морски дарове.
Една от основните функции на витамин D е насърчаването на усвояването на калция от храната, което заздравява костите и ги прави нечупливи. Витамин D обаче има и редица други не по-малко важни за здравето на организма функции, заради които не бива да бъде подценяван. Кои са те?
Витамин D укрепва мускулите
Заедно с подпомагането на костната система витамин D допринася и за заздравяване и укрепване на мускулатурата. Липсата му може да увеличи риска от слабост в мускулите, което пък от своя страна не само пречи на нормалната работа и движение на тялото, но и застрашава сигурността на костите. Мускулите са важен компонент от скелетната система. Ако те са в здраво и стабилно състояние, успяват да държат костите и ставите в добра форма.
Витамин D поддържа имунната система и се бори с възпаленията
Витамин D играе важна роля в поддържането на доброто състояние на имунната система. Той допринася в борбата с вирусите, бактериите и патогените, причиняващи инфекции и заболявания. Този важен витамин е полезен и в потушаването на локалните възпаления в тялото, за които често не подозираме, но които причиняват някои по-нататъшни здравословни проблеми.
Витамин D укрепва здравето на устната кухина
Тъй като витамин D участва пряко в усвояването на калция в кръвта, той играе съществена роля и за зъбите. Оптималните нива на витамин D в тялото допринасят за цялостно добро здраве на устната кухина и намаляване риска от кариес и заболявания на венците.
Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase
fallback
fallback
fallback
Коментари Напиши коментар
14
Чочо
преди 3 годиниМного хора забогатяха с измислицата здравословно хранене и вълшебните думички еко и био . Разбира се трябва да се храним с чиста храна , но да се лишаваме от животински протеини , които единствени доставят Б12 е лудост .Всемирният разум или господ както го наричаме , ако искаше да ни направи тревопасни щеше да постави очите ни отстрани като на всички тревопасни , за да се пазим от хищниците . Истината е в балансираното хранене , но да се чувстваме леко гладни след хапване . А вит.D e необходим .
13
Анонимен
преди 3 годиниВ САЩ е пълно с инвалиди от тлъстини....... А в България изобщо няма такива, нали! Повечето млади българи са буквално мишелинчета!
12
Анонимен
преди 3 годиниОбщо взето витамин Д е вреден в по-високи дози. Като всяко нещо. Дозата прави отровата.