Мечтаната фигура се постига чрез много усилия. Необходима е диета, богата на хранителни вещества и по-бедна на калории, така че да се получи по-голям калориен разход при физическа активност. Как да добавите повече храни бедни на калории в диетата си?

Заменете месото с гъби

Не е нужно да преминавате изцяло на вегетарианска или веган диета, ако не желаете това. Достатъчно е да замените няколко приема на месо седмично с подходящи заместители, които са богати на протеини, но по-бедни на калории. Такъв чудесен подходящ пример са гъбите. Те са изключително полезни източници на протеини, които обаче не добавят излишни калории към ежедневния ви прием.

Добавете повече карфиол и броколи към менюто

Броколите и карфиолът са много богати на фибри зеленчуци, които обаче съдържат много малко калории. Подходящи са за диета и е добре да бъдат включвани по-често в менюто, дори в сутрешното смути.

Още по темата може да прочетете в Az-jenata.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase

• диета
• калории
• храни