Правенето на кардио тренировка вкъщи е много по-достъпно и възможно, отколкото предполагате. Не е нужно да посещавате фитнес залата или да излизате навън да тичате, за да си направите качествена и ефективна кардио тренировка. Вкъщи можете да се справите също толкова добре.

С малко повече изобретателност и креативност можете да си съставите фитнес рутина, която да включва широка гама от кардио упражнения, които са напълно подходящи за изпълнение вкъщи.

Скачане на въже

Скачането на въже е много удобно в домашни условия. Това упражнение значително ускорява сърдечния ритъм, което прави перфектна кардио тренировка за издръжливост. Започнете в началото с по-кратки интервали, за да не претоварите сърцето. С всеки следващ ден увеличавайте с по една минута трайността на упражнението.

Джъмпинг джакс (Jumping jacks)

Упражнението Джъмпинг джакс е също така подходящо за вкъщи. Изпълнява се, като се скача на равни интервали, като в момента на отскока разпервате ръце и крака встрани, а след това ги събирате. За правилното и безопасно изпълнение на това упражнение ви трябват удобни спортни обувки, които да осигуряват подкрепа на краката ви по време на подскоците.

Повече по темата може да прочетете в Az-jenata.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase

По публикацията работи: Михаела Лазарова

• отслабване
• скачане на въже
• кардио тренировки