Правенето на кардио тренировка вкъщи е много по-достъпно и възможно, отколкото предполагате. Не е нужно да посещавате фитнес залата или да излизате навън да тичате, за да си направите качествена и ефективна кардио тренировка. Вкъщи можете да се справите също толкова добре.
С малко повече изобретателност и креативност можете да си съставите фитнес рутина, която да включва широка гама от кардио упражнения, които са напълно подходящи за изпълнение вкъщи.
Скачане на въже
Скачането на въже е много удобно в домашни условия. Това упражнение значително ускорява сърдечния ритъм, което прави перфектна кардио тренировка за издръжливост. Започнете в началото с по-кратки интервали, за да не претоварите сърцето. С всеки следващ ден увеличавайте с по една минута трайността на упражнението.
Джъмпинг джакс (Jumping jacks)
Упражнението Джъмпинг джакс е също така подходящо за вкъщи. Изпълнява се, като се скача на равни интервали, като в момента на отскока разпервате ръце и крака встрани, а след това ги събирате. За правилното и безопасно изпълнение на това упражнение ви трябват удобни спортни обувки, които да осигуряват подкрепа на краката ви по време на подскоците.
Повече по темата може да прочетете в Az-jenata.bg
Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase
Коментари Напиши коментар
6
Анонимен
преди 3 годиниИвет е супер, няй обичам да я гледам по шорти, а без тях направо е върха.
5
До 2
преди 3 годиниПробвал съм го, при това,че апартамента под моя е празен...е резултата е,че съседа от съседния на него апартамент започна много да ми се радва, а скачах по 90 секунди (толкова си можех) към 7 вечерта.
4
Анонимен
преди 3 годиниС тая мацка от снимката какво кардио ще правя... само да ми падне.