Фастингът набира все по-голяма популярност. Другото му наименование е периодично гладуване и се състои в това да не ядете нищо в рамките на 16 часа от денонощието. Така ще ви останат 8 часа, през които да похапвате, но само храни, които няма да повлияят на фигурата ви. Хубавото е, че сънят също се включва в тези 16 часа глад, което намалява наполовина времето, в което не слагате нищо в устата си.
Периодичното гладуване се свързва с доста положителни ефекти върху здравето. Според проучване, публикувано на 26 декември в New England Journal of Medicine, този режим на хранене може да ви предпази от сърдечни заболявания, рак и диабет. Повечето хора обаче се подлагат на 16-часово гладуване, за да отслабнат.
Един фитнес треньор обаче не е съгласен с фастинга и използването му за постигане на по-добра фигура. Камила Гудис, която е известна с прозвището „бразилският магьосник“, вярва, че ключът към по-трайно отслабване се крие в яденето шест пъти на ден. Това означава, че на всеки 2-3 часа вие ще трябва да спрете работа и да похапнете нещо.
„Няма човешко същество, което да издържи на фастинга през целия си живот. Тялото ви се нуждае от нормалност. Яжте, когато сте гладни. Не трябва да гладувате“, казва Гудис пред Insider.
Камила Гудис е сертифициран инструктор по пилатес, личен треньор и лайфстайл консултант. Тя е тренирала много известни личности, сред които София Вергара, Роби Уилямс и много други, на които не може да спомене имената. Наскоро тя беше свързвана с огромната трансформация на Адел. Гудис признава, че в миналото е тренирала изпълнителката, но двете не са се виждали от седем години.
Още за предимствата и недостатъците на фастинга четете в Tialoto.bg
Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase
fallback
fallback
fallback
Коментари Напиши коментар
14
Раши
преди 4 годиниФастинг или *** - въобще да не ви е**. Важното е нещо да влиза там!
13
Анонимен
преди 4 годиниНа 2-3 часа се хранят само новородените. За останалите е тъпо, понеже е вредно. Организмът не може да получвства здравословен глад. Стомахът няма време и възможност да се прочисти от постоянния прием. Човек не е приживно животно.Да се гладува е също толкова глупаво-предизвикването на изкуствен силен глад създава стрес за организма, отделя се стомашен сок, получава се възпаление на стомаха. Като всяко нещо и тук е нужен баланс. Хранене 3 пъти дневно си остава златно правило. Въпреки модите.
12
А?
преди 4 годиниДа се хапва на 2-3 часа е пълна глупост. Да се гладува - също.В единия случай, не се позволява на организма да влезе в нормалния ритъм на отделяне на хормоните, които го карат да се чувства гладен и в черния дроб да се разграждат мазнини. Другото пък, отделя хормон на стреса, който за инцидентни периоди е предвиден да подтикне тялото да търси храна (в случая), но не е полезно да се отделя редовно и за дълги периоди.Балансът е истината и най-вече какво и колко ядете.