Когато навършите 40 години, тялото ви започва осезаемо да се променя. Физически и психически ви отнема повече време да се възстановите от различни дейности, с които сте натоварили тялото си. Имунната ви система трябва да работи по-усилено, за да успее да се справи с предизвикателствата, пред които сте я поставили. Мускулите и костите ви се нуждаят от повече почивка от натоварванията, а няколко чаши алкохол с приятели са в състояние да ви извадят от строя за няколко дни.
Не се чудете защо дейности, които преди са ви били присъщи вече ви затрудняват. Ако сте преминали в тази златна зряла възраст някои активности и практики ще трябва да бъдат ограничени, за да предпазите здравето и тялото си. Така ще сте в добра форма както физически, така и емоционално.
Кои са дейностите, които са опасни за хора над 40 и с тях трябва да се внимава?
Продължително седене цял ден
Заседналият начин на живот е вреден във всяка възраст, но след 40 започва да придобива пагубни ефекти върху организма. Прекарването цял ден в седнало положение на работа или вкъщи пред телевизора е едно от най-опасните неща в тази възраст, както и занапред. В проучване на UCLA от 2018 година се констатира, че възрастни между 45 и 75 години, които водят заседнал начин на живот, особено за дълги периоди от време, имат затруднения с паметта и формирането на нови спомени. Сърдечносъдовата система също е поставена в риск, което може да доведе до преждевременна смърт.
Контактните спортове са онези видове физическа активност, при които има контакт с други играчи, например футбол, баскетбол, волейбол. При тях могат да се очакват непредвидени ходове от страна на другите играчи, които могат да ви наранят. Травмите в тази възраст могат да доведат до трайни увреждания и по-бавно възстановяване.
Високоинтензивни тренировки
Упражненията с голямо натоварване и висок интензитет могат да бъдат опасни за здравето след 40-годишна възраст, защото повишават риска от тежки инвалидизиращи травми. Прекалено силовите упражнения могат да повишат значително риска от остеопороза при жените.
Още по темата може да прочетете в Az-jenata.bg
Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase
Коментари Напиши коментар
25
до 24
преди 4 годиниСлед 40 г. лещата на окото започва да се втвърдява и не се акомодира така, както по-рано. Нарича се пресбиопия и затова са ти изписали очила. Колкото до болежките в глезени и колене и спорта, явно нямаш правилна техника. При мен също започнаха подобни неща след 45 г., посъветвах се с треньори, оказа се, че нямам добра техника. След 2-3 седмици нещата се оправиха. Звучиш доста отчаяно, а важното е да не се предаваш. Имам леля на 92 г., нищо не може да сломи духa й.
24
Анонимен
преди 4 годиниГлупавата статия, познавам хора на 55-60 години, младите ряпа да ядат, всичко е на състезанието на душата и навиците.
23
Някой си
преди 4 годиниНеподдържаните хора след 40 се разпадат тотално. Поддържаните започват да се разпадат след 45. За съжаление това е истината. На 47 г. вече ми изписаха очила и общо взето всичко на 20 г. го правех в пъти повече от сега! А съм спортен тип човек. Започнеш да тичаш и след една седмица те заболят глезените, след още една седмица те заболят и колената. Иначе и аз си поря жената като риба, само че вместо по 6 пъти като преди само по два пъти вече!