Стресът ни заобикаля всеки ден. Ежедневието ни е изпълнено с динамика, задачи и отговорности. Трудно е да избягаме от стреса, но пък можем да го ограничим максимално с някои превантивни мерки.

Какво можете да направите, за да държите стреса по-далече от организма си?

Правете ежедневни упражнения

Движението поддържа нивата на енергия. А колкото по-енергични сте, толкова по-добре се справяте с повишените нива на стрес в тялото. Тренировките могат да ви накарат да се чувствате добре по същия начин, по който любимото ви хоби. По този начин предпазвате организма си от стреса.

Във всеки удобен момент дишайте дълбоко

Отделяйте по 3 минути 3 пъти на ден, само за да се съсредоточите върху дишането. Дишайте дълбоко. Тези практики предполагат успокояване на съзнанието, отпускане на нервната система и спомагане за отделянето на ендорфини в мозъка. Вдишвайте бавно, задържайте леко дъха и след това бавно издишайте. Повторете упражнението в рамките на 3 минути и се опитайте да обърнете внимание на тялото си.

Повече по темата може да прочетете в Az-jenata.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase

По публикацията работи: Михаела Лазарова

• медитация
• стрес
• ежедневен стрес