Ако се опитвате да отслабнете, наблягането на ядките е добър избор. Почти всички ядки са подходящи за диета, тъй като са богати на полезни мазнини и протеини и оставят усещане за ситост дълго време.

Някои ядки са по-здравословни от други. Шамфъстъкът, например, съдържа около 160 калории за 30 грама. Бадемите също са идеални за диета, защото в около 20-25 ядки се съдържат също 160 калории.

От друга страна, макадамията е една от най-калоричните ядки. Тя съдържа цели 200 калории и около 20 грама чисти мазнини в само 10 броя ядки.

"Ако се опитвате да изгубите излишно тегло, трябва да избягвате макадамията, защото тя е най-калоричната ядка", споделя диетологът Мишел Рутенщайн пред Popsugar.

Тя добавя, че с нито един вид ядки не трябва да се злоупотребява, защото са с висока хранителна стойност, особено ако количеството не се измерва старателно.

Повече по темата може да прочетете в Az-jenata.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase

По публикацията работи: