5 сигурни начина да отслабнем

Няма нищо по-лошо от това да се въртите в безкрайна борба с наднорменото тегло. Вие сваляте килограми, а след това те се връщат отново?

Ако искате да сложите край на тази лудост, последвайте няколко съвета. Не е нужно да спазвате изтощителни диети или да прекарвате часове във фитнеса - всичко, което ви трябва е постоянство.

1. Намерете подкрепа

Ако искате да се храните по-здравословно и да намалите теглото си бавно, но сигурно, помислете дали познавате такъв човек и поддържайте контакт с него. Приятелка, роднина - някой, който се храни здравословно и поддържа добра форма.

2. Внимавайте с количеството

Яжте по малко - спрете преди да ви е станало тежко. Хапнете малко, а след час или два може да продължите. Така организма ви ще се справи с храната без да се получава пренатоварване и разширяване на стомаха.

3. Спете по 7-8 часа на нощ

Качествената почивка през нощта е много важна за поддържането на добра форма. Твърде много или прекалено малко сън може да промени нивата на хормоните до точка, която предизвиква йо-йо ефект в теглото.

Останалите сигурни начини да отслабнем - четете в TeenProblem.net

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase