Навън е твърде студено и заледено, за да бягате и никак не ви се ходи на фитнес? Направете тренировката си у дома, като този път наблегнете на дупето. Вижте 5 лесни упражнения, които да направите.
1. Air Squats
Kраката ви трябва да бъдат на ширината на раменете и пръстите да сочат леко навън. След това клякате колкото е възможно и вдигате ръце нагоре – отпускате ръцете когато се изправяте. Важно е петите да бъдат винаги на пода.
2. Plank Kacks
Заставате в поза за лицеви опори и всичко, което правите е да отскачате леко и да сменяте разтворена позиция на краката с прибрани крака. Това упражнение е много добро за стягане на дупе!
3. Frogger
Това упражнение прилича на позицията на жаба, но е много полезно. Отново заставате в позиция за лицеви опори, а след това отскачате с крака напред и стъпвате от двете страни на ръцете, които не се отделят от пода.
Останалите упражнения, с които да стегнем дупето през зимата - четете в TeenProblem.net
Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase
Коментари Напиши коментар
3
Анонимен
преди 6 годиниКойто купнее е за жената истински я харесва във всичките и форми. Взимаш една жена тя ти ражда деца 1,2,3 Дай Боже, всеки му пълна къща с деца! Тази жена, колкото и да се поддържа тя си е вече друга. Някои жени се поддържат и не им личи. Пак си я обичаш и във всичките и форми. Това е истинското. Ако му трябва за окраска да си вземе кукла.
2
Анонимен
преди 6 годиниАха
1
Варна
преди 6 годиниСтягайте го през зимата, че да има качествен материал за любов и боцкане през лятото...