Познато ли ви е мъчителното среднощно събуждане, което проваля целия ви сън, а на сутринта сте уморени, сякаш изобщо не сте спали?

Причините за подобен проблем могат да бъдат най-различни, като силен стрес, температурата на помещението или някакъв звук от мобилното устройство. Като начало е добре да го оставяте по-далеч от вас и да избягвате взирането в телефона непосредствено преди лягане.

Изследвания сочат, че 7-8 часа сън е най-добрата продължителност за почивка през нощта. По-малко от това няма да бъде достатъчно, но и прекалено дългият сън не е полезен, той също води до главоболие и чувство на умора.
 
Но какво да правим, ако се събуждаме през нощта и не можем да заспим отново:

1. Не мислете за нищо

Това е ужасно трудно, защото мозъкът ни е програмиран постоянно да търси някакви решения и да обмисля преживявания, но ако искате да заспите, просто отхвърляйте всяка мисъл, която ви дойде на ум. Според специалисти, трябва да затворите очи, да се отпуснете и да не мислите за нищо.

Останалите съвета срещу безсъние - четете в TeenProblem.net

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase

• безсъние
• сън
• съвети