Британски лекари направиха препоръки за основните условия за здрав сън за хората над 50 години, съобщи Лента, цитиран от БТА.
За да спи спокойно човек, е важно да си ляга с чорапи. Така краката остават топли.
Добре е също домашните любимци да бъдат изгонени от стаята, за да не безпокоят хората. Три часа преди сън е препоръчително човек да не се храни, да не пие алкохол, да не използва устройства с екран.
Бялата и синя светлина в спалнята е по-добре да бъдат заменени с червена, съветват експертите. За здрав сън помага и топлата вана.
Физическата активност и спирането на цигарите също предразполагат към по-добър сън, както и нормалното тегло.
Специалистите съветват, ако човек не заспи нормално, да стане от леглото и да излезе от спалнята, за да не я асоциира с безсъние.
Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase
Коментари Напиши коментар
18
Анонимен
преди 7 годиниS-x и/или Мелатонин! Това е.
17
Анонимен
преди 7 годиниЗа добър сън: 2-3 минути поза пашимонтана за разтягане на гръбнака, преди това евентуално риби с крака в поза обратна на лотос / стъпалата навън встрани на седалището/. Хармонизира вегитативната нервна система. За който го може, разбира се.
16
Справка
преди 7 годиниДомашна котка не мирише.Котка, която живее основно във жилището, но излиза и навън - може малко да се усети, особено ако не се къпе допълнително от стопаните си.Куче - мирише, дори и да се къпе редовно.