Лекарите имат термин за това, нарича се "отложена във времето мускулна чувствителност." Появява се често, когато напрягате мускулите си по различен начин или разнообразите обикновената си тренировка и заложите на друг спорт.

При натоварването се причиняват микроскопични наранявания на тъканта и белите кръвни телца се заемат с пораженията, като през това време отделят вещества, които притъпяват болката. Процесът продължава около 36 часа, след които вече започвате да изпитвате болка и посягате към хапчетата. Лекарите обаче съветват да не го правите, защото болката стимулира тялото да възстановява мускулната тъкан. 

 

 

 

Да, мускулите ви са чувствителни, но не са наранени. Не използвайте възможността веднага да се хвърлите на дивана. Най-доброто, което може да направите, е да тренирате още. Ако имате сили за стандартна тренировка, то мускулите ви ще се възстановят много по-бързо. Ако пък не можете, тогава поне си направете дълга разходка, но в никакъв случай не изключвайте движението. 

 

 

Масажът ще отпусне мускулите ви и ще ви донесе бързо облекчение. Ако не ползвате услугите на професионален масажист, можете да се опитате да го направите сами вкъщи. Използвайки палците си започнете от най-долната точка на схванатия мускул и след това продължете нагоре, като разтривате с кръгови движения. 

 

 

Напълнете ваната с гореща вода и разтворете в нея ароматни соли. Те съдържат магнезиев сулфат, който се абсорбира в кожата и достига до мускулите, редуцирайки възпалението. А самата гореща вана отпуска както духа, така и тялото, а мускулната треска е перфектно извинение за малка доза релакс.