Тренировките пазят от коронавирус

Сега е забранено да ходим в паркове, независимо дали за тичане или разходка. Повечето хора работят и учат от вкъщи, позволено е да ходим само до магазини и аптеки, като мярка за спиране на разпространението на коронавируса.

Но това значи, че се движим все по-малко и лесно трупаме килограми. Затова е хубаво да тренирате и да правите упражнения в дома си - така ще раздвижите тялото си и ще имате повече енергия и настроение. А и спортът е начин да се разсеете - така няма постоянно да четете и слушате новини за болестта и ще се справите по-лесно със стреса. Но трябва да тренирате умерено - нито прекалено кратко, нито прекалено дълго, съветват от "The Sun". Ето защо.

Как упражненията пазят от коронавирус?

Смята се, че упражненията увеличават шансовете ви да се преборите с COVID-19. Някои проучвания доказват, че тренировките влияят добре на имунната система. Трябва да тренирате редовно, но с умерено темпо, а не с прекалено бързо. Така намалявате податливостта си на инфекции. Но, от друга страна, прекалено дългите и натоварващи тренировки имат обратния ефект - те ни правят по-уязвими и податливи. Умерените тренировки могат да повишат имунитета ни, което помага да се преборим с патогените.

"Упражненията помагат за по-добро кръвообращение, това позволява на имунните клетки да пътуват в организма ни по-ефективно. Още повече, тези имунни клетки биват стимулирани дори от леки упражнения", казва Франки Броган, специалист по хранене.

Още по темата и колко време да тренирате - вижте в teenproblem.net

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase