Ако имате желание да свалите няколко килограма, трябва да си поставите малки цели, които да достигате една по една, защото мисълта да свалиш 20 кг наведнъж може да откаже всеки.

Може да започнете с нещо съвсем просто, като например да направите определени упражнения 5 пъти тази седмица.
 
Важно е да разберем, че само упражнения или само режим на хранене трудно ще доведат до очаквания резултат – добре е да комбинираме и двете.
 
Ето кои са най-лесните 3 стъпки, с които да намалите теглото си, без да преживявате стреса от безмилостни диети и безкрайни тренировки, който може да провокира връщане на килограмите скоро след това.
 
1. Яжте салати, а не яжте само салати – има разлика
 
В забързаното ежедневие обикновено хапваме каквото намерим, а вечер сме ужасно гладни и нямаме време да се занимаваме с разни зеленчуци..
 
Но... едва ли е чак толкова нерешим проблем да успеем да си осигурим по една голяма салата за обяд и вечеря, ако си го поставим за цел.

А след нея може да си хапнете каквото ви се иска, като не бива да допускате да ви става тежко.

Останалите съвети как да отслабнем бързо можете да прочетете в TeenProblem.net

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase

По публикацията работи: Eкип на Teenproblem

• отслабване
• съвети