Всички сме били наранявани някога. Всеки носи болка или тъга в сърцето си, а причината може да бъде емоционална травма отпреди много години. Но както добре знаем, емоциите се контролират трудно, а негативните могат да нанасят сериозни поражения върху психиката, настроението, цялостната ни нагласа към живота. Понякога тези емоционални травми ни белязват така силно, че успяват да блокират цели аспекти от живота ни, да спрат дори нашето развитие.

Днес ще се спрем на няколко техники, които психолозите препоръчват, с цел да се освободим от този тежък емоционален товар и да продължим напред без бремето на минали болезнени преживявания.

1. Вземете решение да се освободите

Чувства, емоции, и то трупани с години, не могат да се изпарят с едно щракване с пръсти. Знаейки добре за нашите лични болки и емоционални травми, трябва да вземем съзнателното решение да се освободим от тях. Това означава, че са необходими усилия, които да насочим към постигането на тази цел. Когато правим съзнателно решение да променим нещо в живота си, ние поемаме отговорност да престанем да мислим за него, да спрем да си повтаряме и преповтаряме всеки детайл от случилото се, да позволим миналото да вземе превес над емоциите ни днес и сега. Когато разберем, че всъщност задържането на болката е наше решение, ще стане много по-лесно да се сбогуваме с нея.

2. Дайте израз на болката си

Покажете вашата болка и тъга, дали на човека, отговорен за нея или просто като й позволите да излезе от вас, споделяйки с приятел, дневник, дори писмо до човека (писмо, което няма да пратите). Тази част от процеса е важна, защото когато споделите и изнесете болката си наяве, тя вече няма да е във вашата глава и душа. Тя ще е извън вас и ще е много по-лесно да продължите напред.

Повече по темата може да прочетете в Az-jenata.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase

По публикацията работи: Михаела Лазарова

• настроение
• депресия
• емоции