Когато искаме да отслабнем смятаме, че намаляването на количеството приети калории ще ни спаси от излишните килограми. Тази широко разпространена заблуда дава краткотраен резултат. Веднага щом отпуснем юздите и си позволим да хапнем малко повече, йо-йо ефектът ни връхлита с всичка сила. В много случаи дори трупаме още повече килограми, отколкото преди диетата.

За да отслабнете и да успеете да поддържате здравословното си тегло е необходимо не да гладувате, да се лишавате от хранения или да редуцирате приема на калории до минимум, така че да изтощите организма си и да го накарате да превключи на авариен режим, а да ядете.

Консумацията на определени храни, имащи свойството да изгарят повече калории, помага в отслабването без мъчителен глад и лишения.

Кои са тези изгарящи мазнините храни, вижте в следващите редове.

Хумус

Хумусът се прави от нахут, зехтин и сусамов тахан – все полезни съставки, които имат свойството да намаляват обиколката на талията. Хапвайте хумус по-често за изгаряне на излишните мазнини.

Киноа

Киноата, както повечето пълнозърнести култури наред с кафявия ориз, имат свойството да ускоряват процеса на изгаряне на калории и освобождаването на енергия. Бавната обработка на тези храни създава усещане за ситост в продължение на часове. 

Повече по темата може да прочетете в Az-jenata.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase

По публикацията работи: Михаела Лазарова

• диета
• отслабване
• полезни храни