Запекът е изключително често срещано разстройство, провокирано по различни причини в храносмилателната и отделителната система. Понякога то се дължи на храната, която сме приели, в други случаи на липсата на достатъчно движение и хидратация, а може да подсказва и за някакъв медицински проблем.

Каквато и да е причината за появата на запек, едно е сигурно – включването на някои храни и напитки, които доказано облекчават изхождането и го правят по-лесно, може да повлияе добре на храносмилането и да облекчи подуването.

Кои са тези храни, вижте в следващите редове.

Сода за хляб

Содата за хляб може да помогне да „отпушите“ отделителната си система. Разтворете ½ чаена лъжичка в чаша топла вода и изпийте бързо.

Лимон

Лимонената киселина и лимоновият сок стимулират червата и допринасят за детоксикирането на организма. За да не дразните хранопровода и стомаха, разреждайте сока от ½ или 1 лимон в чаша вода и пийте сутрин на гладно.

Зеленолистни зеленчуци

Те са много богати на фибри и съдържат големи количества магнезий. Този минерал помага в редовното изхождане.

Още по темата може да прочетете в Az-jenata.bg 

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase

По публикацията работи: Михаела Лазарова

• зеленчуци
• запек
• черва