Въпреки огромната популярност на кето диетите, експертите казват, че не всеки трябва да ги следва. Ползите от този хранителен режим са доказани, но заедно с тях вървят и няколко негативни странични ефекта, които могат да повлияят на здравето и психиката ви. Именно затова диетолози и лекари съветват да не се впускате веднага в следването на кето диета, а преди това да направите консултация с професионалист, за да разберете дали тя е правилният избор за вас.

 

Има и няколко показателя, с които сами да определите, че трябва да прескочите кето диетата.

 

 

Изследванията показват, че много хора по света страдат от някакво ниво на метаболитна дисфункция. Тук са включени хора със затлъстяване, инсулинова резистентност, преддиабетно състояние или диабет тип 2. 

 

Ако обаче сте сред малцинството, което има здрав метаболизъм и добър инсулинов отговор, тогава не е нужно да се притеснявате за приема на въглехидрати. Доброто метаболитно здраве означава, че не се борите с някаква комбинация от проблеми с кръвното налягане, кръвната захар, холестерола, теглото или понижена енергия.

 

Според д-р Марк Кукуцела, ако сте със здрав метаболизъм, трябва да похапвате всякаква здравословна храна, независимо дали тя е богата на въглехидрати или мазнини.

 

Диетите с ниско съдържание на въглехидрати могат да доведат до загуба на тегло, тъй като те контролират апетита и намаляват източниците на добавени калории като захар и рафинирани зърнени храни. Основната полза от кето диетата обаче е възстановяването на метаболитното здраве, подобряване на инсулиновия отговор и намаляване на възпалението в тялото.

 

„Не става въпрос за отслабване, а за поддържане на здравето“, казва Кукуцела пред Insider. Той допълва, че хората, които следват този начин на хранене, трябва да целят да поддържат мускулна маса и да се отърват от мазнините, обхванали органите и причиняващи възпаление в тялото. Ако започнете да виждате отслабване в областта на талията, значи успешно използвате мазнините като източник на енергия и сте влезли в режим на кетоза.