Снимка: Pixabay

Магнус Лидгбак е персонален треньор и диетолог, който е отговорен за физиката на някои от най-известните имена в Холивуд.

Шведът е тренирал Алисия Викандер за ролята ѝ в Tomb Raider, Гал Гадот за Wonder Woman и Бен Афлек за Justice League. Освен това той е работил с Александър Скарсгард, Кейти Пери и Хари Стайлс. Освен че ги подлага на строги тренировки, Лидгбак им предписва и балансирана диета, която да бъде в тон с упражненията.
 
Треньорът използва метода 17/20, който не включва следене на калории, няма забранени храни и екстремни ограничения.
 
На всеки 4 дни всичко е позволено
 
Философията на Лидгбак казва, че 17 от 20 ястия трябва да бъдат здравословни, като останалите три са по желание на клиента.
 
В здравословния период треньорът изисква да се приема голяма доза протеин, зеленчуци, здравословни мазнини и бавноразграждащи се въглехидрати. Последната група се състои от въглехидрати като ядки, ориз, пълнозърнест хляб и картофи.
 
Що се отнася до останалите три ястия, те могат да бъдат каквито си поискате. „Това означава, че може да ядете паста, да излезете с приятели и да се насладите на някой десерт или да си поръчате чаша вино“, споделя Лидгбак пред Insider. Той работи с четиридневен график, в който се съдържат пет ястия на ден.
 
 
 
 
 
Вижте тази публикация в Instagram.
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Публикация, споделена от Magnus Lygdback (@magnuslygdback)

Не се мерят калории
 
Когато работи с актьори, които влизат във форма за големи филмови роли, Лидгбак използва калории и макроси (протеини, въглехидрати и мазнини), но не смята, че броенето на калории е необходимо за всички.
 
Още за режима 17/21 ще откриете в Tialoto.bg 

Източник: Tialoto.bg 

Коментари Напиши коментар

2

IT-спец

преди 9 месеца

До Анонименто май ти си лудия, живея в Исландия и тук се яде често риба с яйца, аз лично много обичам яйчена салата с пушена сьомга, скариди риба тон или скумрия... вземи си обнови инфото.....

1

Анонимен

преди 9 месеца

Кой луд яде яйца и риба бе ?