Когато искаме да свалим килограми, обикновено в проблемните зони, излишните мазнини се топят по-бавно. В зависимост от типа фигура те могат да са в областта на бедрата, задните части, да са равномерно разпределени или да са в областта на корема. Всекидневното правене на коремни преси не е достатъчно, за да стопим корема. Обикновено има вредни навици, които саботират този процес. Вижте 10 от тях.

1. Разсейвате се по време на хранене. Обикновено това се случва, докато гледате телевизия, взирате се в телефона или компютъра си. Колкото по-внимателни сте докато се храните, толкова по-малка е вероятността да преядете. Затова обърнете внимание на храната си, дъвчете внимателно.

2. Храните се бързо. Знаете ли, че на мозъка ви са необходими около 20 минути, за да получи сигнал от стомаха ви, че е пълен. Бързото хранене крие риск от това да продължите да се храните след онзи момент, в който тялото вече е сито. Хората, които се хранят бавно, приемат по-малко калории.

3. Недоспиване. Лош навик, който пречи да свалим излишни килограми, включително в областта на корема. Липсата на достатъчно сън не само ни прави мудни, но повишава апетита ни, особено към вредни храни.

4. Храните се късно. Тялото ни се нуждае от почивка, за да могат системите в него да се възстановят. Късното хапване пречи на това възстановяване, защото организмът трябва да преработи храната, която сте приели. И тъй като в късните часове на деня лежим или предимно седим, тези калории не се използват за енергия, а се трупат.

5. Консумирате бял хляб. Рафинираните зърнени храни и други преработени храни са лишени от бавно усвоими фибри, така че тялото ви ги усвоява по-бързо, повишавайки кръвната захар. С течение на времето това може да доведе до наддаване на тегло.

Още по темата може да прочетете в Az-jenata.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase

Автор: Михаела Лазарова

• диета
• отслабване
• калории